児発、放デイプログラム　１０/ ８～１０/１２

2024年10月20日

先週の運動プログラムのフィジカルトレーニングでは、筋トレ・マット・鉄棒・ポックリに取り組みました💪

筋トレでは、バランスクッションを使用して体幹をしっかりと鍛えながら様々なエクササイズに取り組みました。スクワットやプランク、プランククラッチ、プランクジャックをバランスクッションの上で行うことで体幹の安定性を高めることができました。またサイドプランクやＶ字バランスティッシュキャッチなど、腹筋に力を集中させながらその姿勢を保ち、全身のバランスと筋力を効果的に鍛えました👍

マット運動では、イモムシ・カエルの足打ち・ブリッジ・前転に取り組みました。イモムシでは腕をしっかり伸ばし頭の上で手を結んで回転することを意識して行いました。カエルの足打ちでは手をついた後にタイミングよく足打ちすることを心掛け、正確な動作で集中して取り組みました。ブリッジでは腕をしっかり伸ばして体を安定して支えることを焦点に置き、前転では頭の後ろをマットにしっかりつけてスムーズに前転することを意識し、全ての動作に集中して取り組めました😊

鉄棒では、ぶら下がりや豚の丸焼き・足抜きまわり・足抜き戻り・ツバメからの布団干しをし前転・逆上がりと、それぞれのレベルに合わせた種目に挑戦しました。足抜きまわりから足抜き戻りに苦戦しているお友だちもいましたが、何度も練習を繰り返しできるようになるととても嬉しそうな表情を見せていました。逆上がりでは鉄棒からお腹が離れてしまい、上がるのがなかなか難しいお友だちが多くいましたが少しずつタイミングをつかみながら出来るようになることを目指して一生懸命頑張っていました💪

ポックリでは、直線コース・ジグザグコース・そして最後にお山段々コースにチャレンジしました。ポックリのひもはピンと張らないと前に進めないため、しっかりとひもを張ることを意識しながら進みました。最初は少し苦戦する場面もありましたが、段々と上達し、足と手を同時に動かしてコースを楽しく進みながら取り組むことができました✨

音楽プログラムのウンタンのリズムでジャンプでは、ウンタンのリズムに合わせてジャンプに取り組みました。まず平均台を使いウンのリズムで休み、タンのリズムで進みながらポーズで片足立ちをして低い平均台から高い平均台へ進んでいきました。次に壁に貼られた四分音符にジャンプしながらタッチしテンポよく進みました。最後はたくさんのフープの中にある四分休符を使ってウンのリズムでしゃがみ、タンのリズムで進みました。ウンタンのリズムに乗りながら楽しそうに集中して取り組む姿が印象的でした🎵